10 razões pelas quais deve fazer exercício físico
- Ajuda-o a perder e manter o peso. Quando faz exrecício, queima mais energia do que a que consome.
- Dá-lhe energia. Após o trabalho, sente-se cansado devido à fadiga mental, má circulação e fome. O excercício dar-lhe-á energia, e não o contrário!
- Alivia o stress e a ansiedade. Os efeitos de uma caminhada rápida são melhores e mais duradouros do que os de calmantes e ansiolíticos.
- Previne doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e alguns cancros. O excercício físico regular baixa a tensão arterial, melhora os níveis de colesterol e diminui para metade o risco de doenças cardiovasculares. O excercício físico estimula o armazenamento de cálcio nos ossos e é mais eficaz na prevenção da osteoporose do que a medicação. O excercício pode prevenir algumas formas de cancro, incluindo o da mama e do cólon.
- Dá-lhe uma vida mais longa. As pessoas que queimam, pelo menos, 2000 kcal por semana através do exercício físico, vivem, em média, 2 anos de saúde a mais do que os que não o fazem.
- Reduz sintomas pré-menstruais e da menopausa. O exercício físico melhora a circulação sanguínea, alarga os vasos capilares e diminui as dores menstruais. O exercício físico reduz os afrontamentos e suores noturnos em mulheres na menopausa.
- Melhora a digestão. A atividade física estimula a digestão e previne a prisão de ventre.
- Previne dores de costas. O exercício físico fortalece os discos, músculos, tendões e ligamentos nas suas costas. Os músculos nas costas aliviam a pressão da coluna.
- Melhora a circulação sanguínea. O exercício físico melhora a circulação sanguínea, alarga os vasos capilares e melhora o metabolismo, até mesmo enquanto descansa.
- Torna-o/a mais bonito/a. O exercício físico promove uma pele mais saudável, olhos revigorados, músculos mais definidos, melhor postura e menos varizes e celulite.